TREINO PARA EMAGRECIMENTO

      TREINO HIIT FUNCIONAL

   APRENDA COMO SECAR E DEFINIR

Não existe fórmula mágica para o emagrecimento, mas todo mundo sabe que é só fechar a boca e se exercitar, certo?

 

Em princípio sim, pois iremos gerar uma balança calórica negativa com a diminuição da ingestão de calorias e o aumento do gasto.

Para dar números a está conta devemos considerar o seguinte: para perder 1KG de gordura precisamos gerar um déficit de 7700 calorias, ou seja, devemos diminuir as calorias ingeridas através da alimentação e amentar o gasto através de exercícios físicos.

 

Em relação a diminuição a ingestão de calorias e outras questões alimentares que influenciam na perda de gordura deixamos para os nutricionistas responderem. Caso queiram saber mais sobre aspectos nutricionais, indicamos este link.

 

Focando agora no aspecto do gasto calórico, ele se da através de duas formas. Gasto calórico basal,ou seja, quantas calorias diárias seu corpo necessita para manter atividades básicas funcionando (sistema cardíaco, respiratório e nervoso por exemplo) e também o gasto calórico de suas atividade diárias ( treino, deslocamentos entre outros movimentos de sua rotina)

 

Para se ter uma base de gasto calórico com exercícios, estimamos o gasto calórico de algumas atividades abaixo:

 

Aula de Spinning - 400 a 700 calorias

Corrida de 200 a 500 calorias/hora

CrossFit 400 a 600 calorias

Treino Hiit ABR - 500 a 800 calorias

 

Alguns  diferencias do treino da ABR são fundamentais para GARANTIR grandes resultados para quem pensa em emagrecimento.

 

-Aumento do metabolismo basal   ( seu corpo consumirá mais calorias para manter suas atividades básicas funcionando melhor)

 

- Efeito EPOC ( seu corpo continua a gastar calorias por até três após o treino)

 

- Treino seguro para GARANTIR a continuidade do processo de treinamento. Foco em ganho de mobilidade e prevenção de lesões .

 

- Treino FUNCIONAL estimulante e desafiador

 

- Small Group. Até 6 pessoas/treino garantindo bom atendimento e boa execução dos movimentos.

 

- Aula experimental gratuita

 

Studio em Botafogo -

Rua Paulo Barreto 90

 

Tenda na Lagoa -

Av Epitácio Pessoa, em frente ao clube Monte Líbano

 

 

ABR FUNCIONAL

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